Omega-3 – kwasy tłuszczowe dobre na wszystko. Na wrzodziejące zapalenie jelita grubego i chorobę Leśniowskiego-Crohna również?

Czy to sok z gumijagód? Czy to magiczny eliksir z kociołka Panoramiksa? Nic z tych rzeczy. To tylko kwasy tłuszczowe omega-3. Podobne jak wymienione przeze mnie substancje, bardzo pozytywnie wpływają na organizm. No ok, może nie dodają +100 do siły, ale posiadają masę dobroczynnych właściwości. Bardzo prawdopodobne, że poprawiają stan pacjentów borykających się z nieswoistymi […]

Niedobory witamin i minerałów we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego i chorobie Leśniowskiego-Crohna. Co suplementować? – część druga

Nieswoiste choroby zapalne jelit mogą łączyć się z niedoborami niektórych witamin i minerałów. Wpływa na to wiele czynników. Zapraszam do przeczytania drugiej (i ostatniej) części artykułu poświęconego suplementacji witamin i minerałów u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i chorobą Leśniowskiego-Crohna. Pierwszą znajdziecie tutaj: KLIK! Witamina D Zaburzenia wchłaniania tej witaminy są większe w ch […]

Niedobory witamin i minerałów we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego i chorobie Leśniowskiego-Crohna. Co suplementować? – część pierwsza

Jednym ze skutków nieswoistych chorób zapalnych jelit jest niedobór składników odżywczych. Biegunki, stosowane leki, zaburzenia łaknienia – jest wiele czynników wpływających na niedostateczną ilość witamin i minerałów u osób dotkniętych WZJG i ch L-C. Których z nich brakuje najczęściej? Które suplementować? Odpowiedź znajdziecie w tym artykule. Na samym wstępie chcę podkreślić podwójną grubą linią, że […]

Jak dużo tyjemy w Święta i jak temu zapobiec?

Na śniadanie tradycyjny żurek, może trochę ciasta. Rozpusta zacznie się dopiero w porze obiadowej, kiedy zaczniemy na bogato odwiedzać naszych bliskich. W Święta Wielkanocne jemy mniej niż podczas Bożego Narodzenia, jednakże to i tak jest więcej niż w przypadku zwykłych dni. Jak dużo jesteśmy w stanie przytyć podczas Świąt? Jak temu zapobiec? Czy nabieranie dodatkowych […]

Jak trenować podczas Świąt Wielkanocnych?

Zbliża się Wielkanoc. Spotkania z rodziną, jedzenie, odpoczywanie, jeszcze raz jedzenie – w jaki sposób zmieścić tu jeszcze bieganie, aby zarówno bliscy nie mieli pretensji i Ty był/-a zadowolony/-a? To wcale nie takie trudne jak mogłoby się wydawać! Wystarczy kilka prostych trików, aby wilk był syty i owca cała. Przedstawiam wam moje sposoby na ugłaskanie bliskich […]

Warto Rozdawać (3): zakwaszenie organizmu to mit

Jesteś apatyczny/a? Masz zniszczone włosy? Cera sucha jak ziemia w doniczce z kaktusem? To zakwaszenie organizmu. Na bank jak napad. Weź pigułkę. Zmień dietę. A najlepiej poczytaj, dowiedz się czegoś więcej, zanim zgonisz wszystko na mityczne zakwaszenie organizmu. Wątpię, że wśród nas znajdzie się osoba, która nie słyszała o tej dolegliwości. W internecie lub w […]

Warto Rozdawać (2): ćwiczenia uzupełniające/ogólnorozwojowe

Każdy z nas wie, że powinniśmy uzupełniać nasze treningi stricte biegowe o ćwiczenia ogólnorozwojowe. I prawie każdy z nas tego nie robi. W tym wpisie zaprezentuję Wam kilka gotowych zestawów skutecznych ćwiczeń, które możecie wykonywać w domu. Sam je wypróbowałem. O ile na początku było trudno, następnego dnia pojawiły się popularne zakwasy, to już po […]

Warto Rozdawać (1): ITBS, czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Obiegówka rusza z nowym cyklem. W Warto Rozdawać będę dzielił się, czyli rozdawał, zgromadzonymi linkami na dany temat przewodni. Dziś dowiecie się więcej o ITBS, czyli o zespole pasma biodrowo-piszczelowego. Pewnie niektórzy z Was wiedzą, że to kontuzja nękająca wielu biegaczy. Jak leczyć ITBS? Jakie ćwiczenia wykonywać? Co to w ogóle jest? Jak uniknąć dolegliwości związanymi z […]