Jak trenować podczas Świąt Wielkanocnych?

Zbliża się Wielkanoc. Spotkania z rodziną, jedzenie, odpoczywanie, jeszcze raz jedzenie – w jaki sposób zmieścić tu jeszcze bieganie, aby zarówno bliscy nie mieli pretensji i Ty był/-a zadowolony/-a? To wcale nie takie trudne jak mogłoby się wydawać! Wystarczy kilka prostych trików, aby wilk był syty i owca cała. Przedstawiam wam moje sposoby na ugłaskanie bliskich […]

Dekalog maratończyka – zbiór porad dla amatorów (i nie tylko)

Sezon maratoński zbliża się krokami Guliwera. Biegniesz swój pierwszy maraton i nie wiesz, na co zwrócić uwagę? To już któryś z kolei bieg na królewskim dystansie i chcesz, aby był lepszy niż poprzedni? Ten wpis jest dla Ciebie. Żeby nie było: mam na swoim koncie zaledwie jeden zaczęty, no i zarazem ukończony, maraton. Skuteczność 100% 😀 […]

10 kawałków, które dodadzą Ci mocy! – część druga

Zbliża się okres wiosennych startów. Jesteście pod sam koniec przygotowań i zastanawiacie się, w jaki sposób, oprócz treningu, poprawić osiągi? Przychodzę z pomocą: oto lista 10 utworów, które dodadzą Wam mocy na trasach i sprawią, że życiówki będą łamane z uśmiechem na ustach! Część pierwsza tutaj. Goran Bregović – Kalasnjikov – jeżeli biegłeś obok mnie pod […]

Bieganie rano – jak zacząć?

Parę chwil przed brzaskiem to nie jest pora, która nie tylko biegaczom, ale też i komukolwiek kojarzy się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Jak zacząć biegać rano? W jaki sposób przestawić się na wcześniejszą porę budzenia? Nie oszukujmy się. Jeżeli rano wstajemy do pracy lub na zajęcia, to wczesna pobudka przychodzi nam ze względną łatwością, ponieważ MUSIMY to […]

Czego uczy bieganie? Lista 20 rzeczy!

W jaki sposób lokalne biegi przyczyniają się do redukcji smogu? Dlaczego kolor biały jest najbardziej znienawidzony przez biegaczy? Przedstawiam Wam 20 cennych wniosków, do jakich doszedłem dzięki bieganiu. Ciekawy jestem, czy pokrywają się z Waszymi. Gotowi? 1. Dwójki i czwórki to nie zęby, tylko mięśnie ud. 2. Trening bez zrobionego zdjęcia uznaje się za niewykonany. […]

#BiegamDobrze dla dzieciaków!

Mój start w 12. Półmaratonie Warszawskim ma wymiar nie tylko sportowy, ale przede wszystkim charytatywny i hmm, honorowy. Jeżeli uzbieram 2000 złotych dla fundacji Spartanie Dzieciom, przebiegnę ten dystans w staniku i w spódniczce! Link do zbiórki. Formularz do wpłaty znajdziecie z prawej strony. Ewentualnie na samym dole, jeżeli odpalacie link z telefonu. Dlaczego wybrałem akurat […]

Nie biadol, tylko rusz dupę – parę słów na temat noworocznych postanowień

Nowy rok – nowa ja. Projekt #plaża2017 rozpoczęty. Mam przed oczami żądnych zmian w swoim życiu tłumy ludzi, którzy od pierwszego stycznia kolejnego z kolei roku kalendarzowego zaczną okupować siłownie. Po dwóch miesiącach zostanie tylko garstka. I bynajmniej nie dlatego, że co poniektórzy już zrealizowali swój cel. Zaznaczam od razu: nie hejtuję! Zawsze będę popierał każdą formę […]