Szybka Szama (2): makaron z pastą z oliwek i migdałów

Dziś kolejne proste w przyrządzeniu danie. Makaron z pastą z zielonych oliwek i migdałów. Bomba węglowodanowo-tłuszczowa, ale za to jaka pyszna! Polecam spożyć ten posiłek po treningu, zważywszy na dużą ilość tłuszczu, na szczęście tego zdrowego pochodzącego z oliwek i oleju lnianego. Chyba nie chcemy czuć się zbyt ciężko na żołądku podczas biegania. Zestaw składników […]

Bieganie to nie wszystko

Jest jeszcze NBA! Minionej nocy rozpoczął się kolejny sezon najlepszej koszykarskiej ligi na świecie. Jaram się przeokrutnie. Zwłaszcza, że moi Boston Celtics w tym sezonie powalczą o coś więcej niż tylko pierwsza runda play-offów. Jeżeli chodzi o sport, koszykówkę stawiam wyżej niż bieganie. Dlaczego? Dowiecie się w tym wpisie. Chyba nie było w Polsce dzieciaka, […]

4 zdrowe sposoby na przeziębienie

Niektórzy z Was pociągają nosem, niektórzy jeszcze nie, niektórzy po prostu są pociągający. Co zrobić, aby przeziębienie nie uniemożliwiło nam realizacji planu treningowego? Przedstawiam Wam kilka moich sposobów. Każdy z nich jest naturalny, zero chemii. A gluten free? W sumie nie wiem 😉 Natomiast jednego jestem pewien: jak jest się chorym, to nie da się […]

Szybka Szama (1): makaron z pomidorami

Witam w pierwszej odsłonie nowego cyklu na Obiegówce! Szybka Szama pokaże Wam, jakie smaczne dania można przygotować w błyskawicznym tempie. Wiadomo, biegacz to osoba wiecznie narzekająca na deficyt czasu 🙂 Dziś zrobimy makaron z pomidorami. Szybkie, smaczne, proste do wykonania. Składniki na dwie porcje: puszka/opakowanie (ok. 400g) krojonych pomidorów 200-250g makaronu (dowolnego, mogą być wstążki, może […]

4 proste patenty na znajdowanie czasu na trening

Kolejne nadgodziny, kolejna randka, kolejne sobotnie imieniny kota, które się nieco przedłużyły – jak to wszystko pogodzić z bieganiem? Zapraszam do zapoznania się z listą moich patentów na wyciskanie dodatkowych minut z dnia niczym soku z resztki cytryny. Biegaj z pracy do domu/z domu do pracy. Opiszę pierwszą opcję, bo z drugiej jeszcze nie skorzystałem […]

Dokręcić, czy nie dokręcić?

Damn it, prawie dwa tygodnie nic nie pisałem. A potem się głowię, dlaczego mój fanpage na facebooku ma tak mało lajków. Prosta zależność: nie piszesz – nie ma wejść – nie ma lajków. Treningowo dość niewiele się zmieniło. Trzy treningi tygodniowo (bieg długi, interwały, tempo progowe), chociaż stykłoby robić cztery, zwłaszcza, gdy chcę konkretnie poprawić […]