Nie biadol, tylko rusz dupę – parę słów na temat noworocznych postanowień

Nowy rok – nowa ja. Projekt #plaża2017 rozpoczęty. Mam przed oczami żądnych zmian w swoim życiu tłumy ludzi, którzy od pierwszego stycznia kolejnego z kolei roku kalendarzowego zaczną okupować siłownie. Po dwóch miesiącach zostanie tylko garstka. I bynajmniej nie dlatego, że co poniektórzy już zrealizowali swój cel. Zaznaczam od razu: nie hejtuję! Zawsze będę popierał każdą formę […]

Jak zarabiać na blogu i pozostać sobą – recenzja książki

Zanim weźmiecie się za blogowanie, polecam przeczytać, co parę mądrzejszych od nas samych osób ma na myśli. Mam na myśli ludzi, którzy w blogosferze odnieśli sukces, a ich bagaż doświadczeń nie mieści się pod fotelem wizzairowego samolotu. Po prawie pół roku miałkiego prowadzenia bloga, doszedłem do wniosku, że przydałoby mi się więcej wiedzy dotyczącej pisania postów […]

Świąteczna Szama: wytrawne muffinki kakaowe z piernikowo-pomarańczową nutą

Szybka Szama chwilowo, z racji na zbliżające sie Święta Bożego Narodzenia, zmienia swoją nazwę. Karp upieczony, pierogi ulepione, a Wy jeszcze chcielibyście dodać coś od siebie na świąteczny stół? Zróbcie wytrawne muffinki kakaowe z piernikowo-pomarańczową nutą! Wykonanie jest banalnie proste, więc babeczki idealnie nadają się do przygotowania na ostatnią chwilę. Więcej czasu one spędzą w piekarniku […]

Warto Rozdawać (1): ITBS, czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Obiegówka rusza z nowym cyklem. W Warto Rozdawać będę dzielił się, czyli rozdawał, zgromadzonymi linkami na dany temat przewodni. Dziś dowiecie się więcej o ITBS, czyli o zespole pasma biodrowo-piszczelowego. Pewnie niektórzy z Was wiedzą, że to kontuzja nękająca wielu biegaczy. Jak leczyć ITBS? Jakie ćwiczenia wykonywać? Co to w ogóle jest? Jak uniknąć dolegliwości związanymi z […]

Główny cel na wiosnę: półmaraton!

Plan na pierwszą połowę 2017 roku mam jasny: ustanowić życiówkę w półmaratonie. Obecna wynosi 1:22:58. Jak zamierzam to zrobić? Jak mam zamiar trenować do półmaratonu? Jaki konkretny czas chcę uzyskać? Odpowiedzi na te pytania, kilka cennych uniwersalnych informacji dotyczących przygotowań do połówki, a także listę miejsc gdzie w Polsce na wiosnę można przebiec 21,097km znajdziecie […]

Szybka Szama (4): spaghetti carbonara

Ostatnim razem zadeklarowałem, że kolejny przepis na blogu będzie na danie z mięsem. Zatem wywiązuję się z obietnicy. Dziś przyrządzimy McAaron z jajkiem i boczkiem aka spaghetti carbonara! Uwaga, teraz Wasz świat legnie w posadach. Bieguny zamienią się miejscami, na Saharze wyrosną drzewa rodem z dżungli amazońskiej, a Aborygenom bumerangi przestaną wracać po perfekcyjnym rzucie. W […]

W jakim celu prowadzić dziennik treningowy?

Jeżeli chcecie osiągnąć sukces w jakiejkolwiek dziedzinie, dobrze jest pamiętać, jaką drogę się przebyło. Na końcowy tryumf w bieganiu składa się wiele czynników. Niestety, na 99,9% nikt nie jest w stanie zapamiętać ich wszystkich. Dlatego dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. Zamknęliśmy sezon z życiowką. Świetnie. Nie ma znaczenia, czy robiliśmy trening „na pałę”, czy to […]

Nie rób z siebie miękkiej fai

Ja rozuuumiem wszystko. Ciężki dzień w pracy, łóżko przyciąga jak miód misia, infekcja górnych dróg oddechowych, chłopak/dziewczyna biadolą, serce złamane, brak równowagi między yin a yang. Ale nie daj się i zrób to, co było w planach. Bardzo łatwo jest znaleźć wymówkę, aby nie odbyć treningu, czyż nie? Szczególnie o tej porze roku. Wstajesz – ciemno. […]